Pengaruh latihan beban kombinasi dengan latihan aerobik terhadap berat badan dan persentase lemak tubuh pada remaja overweight

Farid Imam Nurhadi, Wawan Sundawan Suherman, Yudik Prasetyo, Ahmad Nasrulloh

Abstract


Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan beban metode sirkuit kombinasi dengan latihan aerobik terhadap berat badan dan persentase lemak tubuh pada remaja overweight. Desain penelitian dalam penelitian ini adalah pre-experimental design menggunakan one-group pretest-post test design. Sampel dipilih menggunakan teknik purposive sampling dengan kriteria remaja laki-laki overweight, sehingga diperoleh sampel sebanyak 20 orang. Teknik pengumpulan data menggunakan metode tes sebelum dan sesudah diberikan perlakuan. Tes yang dilakukan adalah pengukuran persentase lemak tubuh dan berat badan. Teknik analisis data yang digunakan adalah uji normalitas, uji homogenitas varian, dan uji t. Hasil uji-t menunjukkan bahwa nilai rata-rata berat badan saat pretest adalah 81,38 dan nilai rata-rata berat badan data postest adalah 75,85. Berdasarkan hasil analisis diperoleh nilai t-hitung sebesar 10,866 dengan nilai signifikansi 0,000, maka dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara berat badan sebelum dan sesudah perlakuan. Hasil uji t pada pengukuran persentase lemak tubuh menunjukkan bahwa nilai rata-rata persentase lemak tubuh saat pretest adalah 27,27 dan nilai rata-rata data persentase lemak tubuh saat posttest adalah 24,09. Berdasarkan hasil analisis diperoleh nilai t-hitung sebesar 6,963 dengan nilai signifikansi 0,000 maka dapat disimpulkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan antara persentase lemak tubuh sebelum dan sesudah perlakuan. Dapat disimpulkan bahwa latihan beban dengan metode sirkuit kombinasi dengan latihan aerobik merupakan salah satu metode latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan dan persentase lemak tubuh remaja overweight.

Keywords


latihan beban; aerobik; berat badan; persentase lemak tubuh; overweight

Full Text:

PDF

References


Ade, W. (2014). Karakteristik Pertumbuhan Perkembangan Remaja Dan Implikasinya Terhadap Masalah Kesehatan Dan Keperawatannya. Jurnal Keperawatan Anak, 2(1), 39–43.

Andini, E. A., & Indra, E. N. (2016). PERBEDAAN PENGARUH FREKUENSI LATIHAN SENAM AEROBIK TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK TUBUH DAN BERAT BADAN PADA MEMBERS WANITA. MEDIKORA, 15(1), 39–51. https://doi.org/10.21831/MEDIKORA.V15I1.10071

Camilo, B. de F., Resende, T. I. M., Moreira, É. F. A., Damião, R., Camilo, B. de F., Resende, T. I. M., Moreira, É. F. A., & Damião, R. (2018). Comportamiento Sedentario Y El Estado Nutricional De Los Ancianos: Una Meta-Análisis. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 24(4), 310–315.

Costigan, S. A., Barnett, L., Plotnikoff, R. C., & Lubans, D. R. (2013). The health indicators associated with screen-based sedentary behavior among adolescent girls: A systematic review. Journal of Adolescent Health, 52(4), 382–392. https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2012.07.018

Deckelbaum, R. J., & Williams, C. L. (2001). Childhood obesity: The health issue. Obesity Research, 9(S11), 239S-243S. https://doi.org/10.1038/oby.2001.125

Güngör, N. K. (2014). Overweight and obesity in children and adolescents. Journal of Clinical Research in Pediatric Endocrinology, 6(3), 129–143. https://doi.org/10.4274/jcrpe.1471

Herdianto, R., & Syahidin, D. (2020). Gadget & adolescent: Its effect depiction on the daily life. Bulletin of Social Informatics Theory and Application, 4(2), 40–51. https://doi.org/10.31763/businta.v4i2.266

Hita, I. P. A. D. (2020). Efektivitas Metode Latihan Aerobik dan Anaerobik untuk Menurunkan Tingkat Overweight dan Obesitas. Jurnal Penjakora, 7(2), 135. https://doi.org/10.23887/penjakora.v7i2.27375

Kumala, A. M., Margawati, A., & Rahadiyanti, A. (2019). Hubungan Antara Durasi Penggunaan Alat Elektronik (Gadget), Aktivitas Fisik Dan Pola Makan Dengan Status Gizi Pada Remaja Usia 13-15 Tahun. Journal of Nutrition College, 8(2), 73. https://doi.org/10.14710/jnc.v8i2.23816

Lestari, A., & Nasrulloh, A. (2019). Efektivitas Latihan Body Weight Training Dengan Dan Tanpa Menggunakan Resistance Band Terhadap Penurunan Berat Badan Dan Persentase Lemak. Medikora, 17(2), 91–101. https://doi.org/10.21831/medikora.v17i2.29180

Nasrulloh, A., Apriyanto, K. D., & Prasetyo, Y. (2021). Pengukuran dan Metode Latihan Kebugaran (1st ed.). UNY Press. https://www.researchgate.net/publication/358403916_PENGUKURAN_DAN_METODE_LATIHAN_KEBUGARAN

Nasrulloh, A., Prasetyo, Y., & Apriyanto, K. D. (2018). Dasar-Dasar Latihan Beban. UNY Press.

Nasrulloh, A., Prasetyo, Y., Nugroho, S., Yuniana, R., & Wahyudin Pratama, K. (2022). The effect of weight training with compound set method on strength and endurance among archery athletes. Journal of Physical Education and Sport ® (JPES), 22(6), 1457–1463. https://doi.org/10.7752/jpes.2022.06183

Nasrulloh, A., & Shodiq, B. (2020). Pengaruh latihan beban dengan metode super set kombinasi diet OCD terhadap berat badan, presentase lemak dan kekuatan otot. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi), 16(2), 54–65.

Nasrulloh, A., Yuniana, R., & Pratama, K. W. (2021). The effect of skipping combination with body weight training on cardiorespiratory endurance and body mass index (BMI) as a covid-19 prevention effort for overweight adolescents. Jurnal Keolahragaan, 9(2), 220–230. https://doi.org/10.21831/JK.V9I2.41678

Padli, Kiram, Y., Syahara, S., & Lesmana, H. S. (2020). Combined effects of weight training and aerobic exercise accompanied by normal and low-calorie diets on fat percentage of young women. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(5), 283–291. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080517

Prasetyo, Y., & Nasrulloh, A. (2017). Weight training with pyramid systems to increase the leg and back muscular strength, grip strength, pull, and push strength. Man in India, 97(24).

Purwanto, P., & Nasrulloh, A. (2019). EFEKTIVITAS LATIHAN BEBAN DENGAN METODE CIRCUIT WEIGHT TRAINING DENGAN SUPER SET TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN DAN PROSENTASE LEMAK. MEDIKORA, 16(1). https://doi.org/10.21831/medikora.v16i1.23484

Santoso, D. (2009). Rahasia diet. Libri. https://opac.perpusnas.go.id/DetailOpac.aspx?id=58846

Sherman, C. P., Tran, C., & Alves, Y. (2010). Elementary school classroom teacher delivered physical education: Costs, benefits and barriers. Physical Educator, 67(1), 2–17.

Studi, K., Victory, Y., Saputri, S., Setyawan, H., & Wuryanto, M. A. (2019). Analisis Analisis Hubungan Antara Sedentary Lifestyle Dengan Kejadian Obesitas Pada Usia Sekolah Dasar Kelas 4-6 (Studi Di Kota Salatiga). Jurnal Kesehatan Masyarakat (e-Journal), 7(1), 236–245.

WHO. (2018). Handout for Module A Introduction. In Department of Child and Adolescent Health and Development.

Willis, L. H., Slentz, C. A., Bateman, L. A., Shields, A. T., Piner, L. W., Bales, C. W., Houmard, J. A., & Kraus, W. E. (2012). Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults. Journal of Applied Physiology, 113(12), 1831–1837. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01370.2011

Woessner, M. N., Tacey, A., Levinger-Limor, A., Parker, A. G., Levinger, P., & Levinger, I. (2021). The Evolution of Technology and Physical Inactivity: The Good, the Bad, and the Way Forward. Frontiers in Public Health, 9(May), 1–7. https://doi.org/10.3389/fpubh.2021.655491

World Health Organization. (2020). The double burden of malnutrition: Priority actions on ending childhood obesity. New Delhi: World Health Organization, Regional Office for South-East Asia, Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO




DOI: https://doi.org/10.21831/jorpres.v18i2.51646

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Copyright (c) 2022 Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi)

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

   

Jorpres Stats